Ao comparar a flexora sentada e deitada, notamos que a sentada é superior para hipertrofia. Na posição sentada, os isquiotibiais iniciam o exercício mais esticados, recrutando mais fibras musculares, o que é ideal para crescimento. Já a deitada, com menos estiramento inicial, é melhor para treinos de força devido à estabilidade, permitindo maior carga. #TreinoDePernas #HipertrofiaMuscular #Posteriordecoxa | Musculação Online
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Os piores erros do mundo na mesa flexora e cadeira flexora. Aprenda como evitar esses erros e os segredos para ativar ainda mais o posterior de coxa nesses exercícios. Me siga no instagram onde eu explico tudo que as mulheres precisam saber para atingir resultados. Instagram ☛ https://www.instagram.com/taymila_mila/ | Tay Training
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ANGELA BORGES on Instagram: "Referências científicas: 👉 Estudo que comparou cadeira flexora sentada vs. deitada e mostrou maior hipertrofia na versão sentada (+23,6% vs. +9,3%). Miyamoto, N. et al. (2020). Effects of hamstring strength training on muscle morphology and architecture with different contraction durations. 👉 Constatou que a cadeira flexora sentada gerou maior crescimento no posterior da coxa do que a deitada. Madarame, H. et al. (2020). Comparison between seated and prone leg curl
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