腰力的重要性，相信不用多解釋，大家也會知道。今集Derek Sir介紹4個動作，主力集中訓練腰部，強化腰力，有助平衡走路，而且身體更靈活。經常坐著，而又少做運動的朋友，只需要在家便能輕鬆鍛練腰力。